环球热头条丨营养早餐的搭配和做法_营养早餐的搭配

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1、在营养早餐的搭配，你应该有足够的精力。

2、你应该吃谷类食物，如馒头、烧饼、面条或米粥，它们为你的身体提供充足的能量。

3、在此基础上，一份营养丰富的早餐应该有优质的蛋白质，所以你需要在早餐中吃一个鸡蛋或者一袋牛奶，一杯豆浆，一碗豆腐脑，可以为身体提供优质的蛋白质。

4、营养丰富的早餐应该伴有丰富的维生素和矿物质。

5、蔬菜，如西红柿，黄瓜，炒生菜或卷心菜，应该在准备早餐时准备好。

6、因此，一个优秀的营养早餐的搭配应该有充足的能量谷物、优质的蛋白蛋、牛奶或豆类，以及富含维生素和矿物质的蔬菜，能使早餐营养均衡。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。