当前聚焦：如何食疗治疗失眠_如何食疗治疗失眠

1、治疗失眠的食疗好方法，原来这么简单◆百合15克、大米和糯米各50克煮稀粥，加冰糖调食，或用百合12克、枣仁9克’远志6克，煎服，一曰3次。

2、 ◆猪脑髓一个，淮山药30克，拘杞子10克，加水焞服。

(资料图片仅供参考)

3、 ◆猪心一个切开，装入党参、当归各25克共熬熟，去药材食猪心。

4、此法适宜心虚多汗失眠者。

5、 ◆乌龟肉250克、百合50克、红枣10只去核，共煮，喝汤吃肉。

6、适宜阴虚失眠。

7、 ◆龙眼肉10克、红枣5只去核、蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

8、对血虚失眠有效。

9、 失眠食疗法 酸枣仁粥 【原料】酸枣仁末15克 粳米100克 【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。

10、 【用法】空腹食用。

11、 【功效】宁心安神。

12、适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

13、 秫米粥 【原料】秫米30克 制半夏10克 【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。

14、 【用法】空腹食用。

15、 【功效】和胃安眠。

16、适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

17、 远志莲粉粥 【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克 【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。

18、 【用法】随意食用。

19、 【功效】补中，益心志，聪耳明目。

20、适用于健忘、怔忡、失眠等症。

21、 小米粥 【原料】小米50克 鸡蛋1个 【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。

22、 用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。

23、【功效】养心安神。

24、用于心血不足、烦躁失眠。

25、 小米枣仁粥 【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克 【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。

26、 【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。

27、 【功效】补脾润燥，宁心安神。

28、治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。

29、 柏子仁粥 【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克蜂蜜适量 【制作】先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂蜜，稍煮一二沸即可。

30、 【用法】每日服2次，2～3天为一疗程。

31、【功效】润肠通便，养心安神。

32、适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。

33、 夜交藤粥 【原料】夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚白糖适量 【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。

34、 【用法】每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。

35、【功效】养血安神，祛风通络。

36、适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。

37、 八宝粥 【原料】芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克 大米150克 【制作】先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。

38、 【用法】分顿调糖食用，连吃数日。

39、 【功效】健脾胃，补气益肾，养血安神。

40、适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。

41、 玫瑰花烤羊心 【原料】鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量 【制作】 1. 将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。

42、 2. 将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在在明火上灸烤，烤熟即成。

43、 【用法】宜热食，可边烤边食。

44、 【功效】补心安神。

45、适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。

46、 乌灵参炖鸡 【原料】鸡1只 乌灵参100克 酒姜葱 盐各适量 【制作】 1. 乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。

47、 2. 将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。

48、 【用法】每日2次，食鸡肉，饮汤。

49、 【功效】补气健脾，养心安神。

50、适用于神经衰弱。

51、 茯苓饼 【原料】茯苓细粉 米粉 白糖各等份 【制作】上3味加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。

52、【用法】可经常随量吃。

53、 【功效】健脾补中，宁心安神。

54、适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及浮肿、大便溏软等。

55、 酸枣仁子粥 将酸枣仁50克捣碎，取汁去皮，再用粳米100克与其汁煮成粥，每晚睡前食用。

56、 2、黄花瘦肉汤 用黄花菜适量与瘦肉煮成汤，长期食用。

57、 3、莲子粉煮粥 取空心莲子磨成粉，每次取莲粉20克、粳米60克、煮成粥食用。

58、 4、元枣葱白汤 用元枣（黑枣、大枣）20克，葱白7根，加水300亳升，煎至100毫升，滤渣取汁，睡前饮。

59、 5、牛奶煮蛋黄 用鲜牛奶250毫升、鸡蛋黄两只，煮熟服用。

60、 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。

61、下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

62、 (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

63、 (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

64、 (4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

65、 (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

66、 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

67、 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。

68、由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

69、 (8)临睡前吃苹果一个。

70、或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

71、 (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

72、 食疗法治失眠 龙眼冰糖茶：龙眼肉25克，冰糖10克。

73、把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，加入开水，加盖闷一会儿，即可饮用。

74、每日一次，随泡随饮，最后吃龙眼肉。

75、 远志枣仁粥：远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。

76、粳米淘洗干净，在锅中放入适量清水，再加入洗净的远志、酸枣仁煮粥，可做夜餐食用。

77、 绞股蓝红枣汤：纹股蓝15克，红枣8枚。

78、两物分别放入锅中加适量水煮20分钟即可。

79、每日一次，吃枣喝汤。

80、 百麦安神饮：小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2枚，甘草6克，全部洗净倒入锅中，用冷水浸泡半小时后，倒入净锅中，加水至750ml，用大火烧开后，小火煮30分钟。

81、滤汁存入暖瓶，随时皆可饮用。

82、 老年人失眠，试一试食疗法 小米粥：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。

83、小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。

84、据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到使人安眠的效果。

85、 牛乳粥：先以粳米60克煮粥，待粥将熟时，加入新鲜牛乳半磅再煮为粥。

86、牛奶中含有人体产生疲倦的物质——色氨酸。

87、研究证明，大脑神经细胞中分泌物血清素，它可抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。

88、人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，所以晚间食用牛乳粥，会产生催眠作用。

89、 龙眼肉粥：取龙眼肉30克，大枣5枚，粳米60克共煮，随意食用。

90、龙眼肉含有多种维生素和糖类营养素，不仅可以滋补强身，还有镇静、健胃作用，可专治心脾血虚引起的失眠。

91、晚睡前煮粥服，其催眠的效果良好，老人尤为见效。

92、 大枣粥：取大枣10～15枚，粳米60克煮粥。

93、可晚餐趁温热服食。

94、大枣味甘性平，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾安神的功效，经常食用，催眠效果良好。

95、老年人尤宜。

96、 莲子汤：取莲子30克，加食盐少许，水煎服。

97、莲子有益心、肾，助睡眠之效，患有心悸怔忡，睡眠不实，以及患有高血压症或由心火太盛引起的烦躁失眠者，每晚睡前服1剂，便可安然入睡。

98、 糖水百合：取百合100克，白糖适量入锅，加水500毫升，煮至百合烂熟，睡前温热服食。

99、百合味甘微寒无毒，补虚清心，除烦安神，白糖益胃养心，故糖水百合对心阴不足之虚烦失眠，疗效较佳。

100、 桑椹汤：取桑椹25～50克，加入适量冷水煎，每晚服。

101、桑椹含有葡萄糖、果糖、苹果酸、钙以及多种维生素等，具有宁心、滋肝肾、补血等功效。

102、鲜果上市季节常食适量，对于用脑过度失眠的人大有裨益。

103、中成药桑椹膏，也是四时皆宜的养血、补脑、安眠的佳品。

104、老年人睡前食用，可收到安眠的好效果。

105、 蜂蜜或果汁：睡前服用，再饮一杯温开水，使体内产生一系列反应，生成大量的血清素，对烦躁而不易入睡者，可使大脑皮层受到抑制而较快进入安睡状态。

106、 葵花籽：每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

107、葵花籽含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。

108、近年来科学家发现，它所含的维生素B3，有调节脑细胞代谢改善其抑制机能的作用。

109、经常食用，有镇静催眠作用。

110、 水果：因疲劳过度引起失眠时，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。

111、水果中的糖分在体内能转化为血清素，可促使人入睡。

112、若将桔橙一类水果切开，放在枕边闻其香味，可使镇静，利于入睡。

113、 藕、藕粉：取鲜藕以小火煨烂，切碎后加适量炼熟的蜂蜜，可随意食用。

114、藕味甘平，含大量的碳水化合物、丰富的钙、磷、铁和多种维生素，具有清热、养血、补肺、滋阴等多种功效，不仅是老年人的滋养佳品，而且睡前冲泡适量，加糖调味食用，有安神入睡的功效。

115、 如果能将上述几种饮食疗法交替使用，不仅有安眠功效，而且还能得到补中、养血、益智、强心等健身之益。

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