今日报丨晚上吃水果好不好?中秋节的诗句_晚上吃水果好不好

1、对于健康人来说，吃水果并没有任何时间限制，只要保证合理的摄入量即可，按中国营养学会推荐的量，成年人每天吃200~400克水果，相当于一两个中等大小的苹果。

2、不过，对于需要控制体重、高血压和高血脂的人来说，餐前食用水果可以提供大量的膳食纤维和钾元素，同时还可以减少正餐的摄入量。

3、相反，那些瘦弱、营养不良的人如果饭前吃很多水果，可能影响正餐食欲。

【资料图】

4、晚上适宜水果如下：香蕉香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。

5、适合餐前食用。

6、2、菠萝新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹食，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁。

7、有少数人还会引起过敏反应，宜在餐后食用。

8、2、柿子柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。

9、4、山楂山楂无论是鲜果还是其制品，均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。

10、但别空腹食用，脾胃虚弱者则不可以在清早进食，胃炎和胃酸过多者要少食。

11、5、红枣含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称。

12、但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食，建议餐前食用。

13、扩展资料晚上不适宜水果榴莲蛋白质、脂肪含量都不高。

14、生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。

15、对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。

16、2、智利车厘子糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。

17、3、美国提子提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。

18、糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。

19、4、释迦每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。

20、由于释迦口感偏甜，含糖量较高。

21、糖尿病患者应慎食。

22、参考资料来源：人民网——晚上饮食宜忌：晚上吃什么水果好？。

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