新动态：只做无氧运动好吗？无氧运动减肥

1、“到”

2、我们都听说过有氧运动和无氧运动是有区别的，这两种运动的目的和方式是不同的。有些人为了自己想做无氧运动，认为这是更好锻炼肌肉的唯一方法。那么你认为只有无氧运动对你的健康有好处吗？来看看健身知识吧！

(资料图)

3、只有无氧运动对身体好吗？

4、只做无氧运动不好。无氧运动是指屏气瞬间发力的运动。在停止呼吸的瞬间，氧气无法输送，不可能像有氧运动那样消耗脂肪。只做这种运动很容易损伤肌肉，容易产生疲劳物质乳酸，引起肌肉疼痛。而且，突然干重活容易血压升高。如果想减肥或者健身，不适合无氧运动。

5、无氧运动时，一定要注意气短、呼吸困难、胸闷，这些都表明运动者的心肺功能差，应立即停止运动，及时检查，找出原因。如果只是运动强度高，就要调整训练强度。建议大家在做无氧运动时，一定要先进行一些体能测试，检查心肺功能，然后在检查的前提下制定训练计划，这样训练才是最科学的，否则很容易出现一些意想不到的问题，严重影响锻炼者的生活。

6、无氧运动减肥。

7、1.先力量再有氧。

8、运动40分钟到1小时，然后有氧运动30分钟左右。肌肉锻炼了，脂肪消耗了！

9、2.有氧运动不要花太长时间。

10、建议每次有氧运动控制在40分钟以内。这样不会造成肌肉流失，更有利于增肌。

11、3.建议用HIIT代替有氧运动。

12、HIIT可以在短时间内长时间达到有氧运动的脂肪消耗水平，而HIIT可以保证肌肉不会流失很多。

13、4.不缺营养蛋白质。

14、肌肉纤维撕裂需要大量的蛋白质来补充，所以在肌肉构建的过程中需要大量的蛋白质。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。